.

  Dukan diyeti kilo vermede uzmanlaşan fransız pratisyen Pierre Dukan tarafından hazırlanmıştır.Bu diyet 2 kilo verme,2 kilo koruma olmak üzere 4 evreden oluşur.   İlk evre olan atak evresi yaklaşık 1 hafta kadar sürmeli ve bu bir hafta boyunca diyetinizin nerdeyse hepsi yüksek protein içeren gıdalardan oluşmalıdır.Protein doyurucu ve metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir ve bu atak evresinde binevi vücüdumuzu şoklamak için proteinden yüksek gıdalar ile beslenmeliyiz.   İkinci evre seyir evresi adını alır ve hedeflediğiniz kiloya ulaşana dek 1 yıl kadar bile sürebilir.Bu evrede 1 gün atak evresi gibi beslenme diğer gün biraz daha diğer gıdalara izin verecek şekilde beslenmek gerekiyor.Yalnız meyve,şeker gibi yüksek karbonhidrat ve 1 çay kaşığı yağ dışında aşırı yağ tüketimi önerilmemektedir.   3.evre güçlendirme evresi olarak anılır ve 4.evre olan koruma evresi ile birleştirerek açıklamak gerekirse bu son evrelerde hedeflediğimiz kiloya ulaştığı...

Bugün biraz Bitki Çayları Hakkında  konuşmak istiyorum sizinle. Diyet yaparken ve sonrasında, sağlıklı yaşamak için de bitki çayları tüketmenizi öneririm.   Her bitki çayının amacı vücudumuz için farklıdır. Bu yüzden bilinçsizce ne işe yaramadığı bilmeden sırf tavsiye üzerine bitki çayı içmektense; bilerek içelim   <3   Kullandığım bitki çayları ve özelliklerinden bahsedeceğim. 1.İlk olarak Yeşil çaydan bahsetmek istiyorum.   Yeşil çay metabolizmayı hızlandırır. Diyet yaparken daha hızlı yağ yakmanızı sağlar. İdrar söktürücü özelliği vardır. Baş ağrısına da iyi gelir. Günde en az 1 fincan yeşil çay içmenizi öneririm. Sabah uyanır uyanmaz kahvaltıdan yarım saat önce ve/veya öğleden sonra 3-4 gibi ara öğün olarak kullanabilirsiniz. 2 fincandan fazla içtiğimde kalp çarpıntısı yapıyor bende. O yüzden fazla tüketilmemesinde yarar var   :)   Marketten marka yeşil çay da alabilirsiniz. Ben Ak...