Ağırlık Çalışması ve Kanser
Ağırlık çalışmanın
sağlığımıza bir çok faydası olduğunu söylemeye gerek yok sanırım.Son yapılan
bir araştırma ağırlık çalışmanın kanseri engellemede önemli bir silah olduğunu
gösteriyor. İsveç’te bulunan Karolinksa Enstitüsü'ndeki bilim adamları 20 yıl boyunca
yaşları 20 ile 82 arasında değişen 8677 kişiyi inceledi. Araştırmaya katılan
gönüllüler belli aralıkla check-upa girdi ve tüm vücut değerleri sürekli
ölçüldü.
20 yıl sonunda düzenli olarak ağırlık çalışan
ve en yüksek kas gücüne sahip olanların kansere yakalanma riskinin %30-40 arası
daha az olduğu görüldü.
Peki ağırlık çalışmak neden kanser riskini
azaltıyor?
Birinci ve en önemli neden “insulin”. Ağırlık
çalışmak insulin hassasiyetini arttırıyor ve vücutta bulunan insulin miktarının
azalmasını sağlıyor. Böylece hücrelere gerekli enerjinin gitmesi için daha az
insulin yeterli oluyor.İnsülin direnci dediğimiz olay olursa hassasiyet azalır
ve normalden daha fazla insulin sagılanır ve organlarıma zarar vermeye başlar.
Insulin, vücut dokuları için önemli bir
büyüme hormonu ve hücrelere hızlıca çoğalmaları sinyalini yolluyor. Insulin
anabolik bir hormondur. Insulin kendi başına büyüme sinyali gönderebildiği
gibi, büyümeyi hızlandıran başka hormonların da etkisini arttırabiliyor. Kanser
hücrelerin kontrolsüzce büyümesidir. Kanserin başlangıcında ve ilerlemesinde,
hücrelerin büyümesini sağlayan faktörler çok önemli rol oynar. Birden fazla
araştırma, vücudunda yüksek insuline sahip kişilerin kanser riskinin daha fazla
olduğunu gösteriyor.
İkinci neden, ağırlık çalışmak apoptozisi
(programlanmış hücre ölümü) tetikliyor.Apoptozis yapıları
bozulmuş,fonksiyonlarını kaybetmiş hücrelerin vücut tarafından isteyerek yok
edilmesidir. Ve üçüncü neden ağırlık çalışmak kaslarınızı koruduğu için kilo
alma ihtimalinizi azaltıyor. Aşırı şişman insanlarda depolanan yağlar daha
doğrusu fazladan depolanan yağlarımız 20 den fazla zararlı hormon sagılar ve
kansere zemin hazırlar.
Şunu da söylemeden geçmeyelim kanser riskini
azaltmak için haftanın 5 günü ağır bir antremana girmemize de gerek yok.Düzenli
olarak haftada 2 gün, çok zorlamayacak bi antreman bile bu riskleri azaltmada
yeterlidir.
Yorumlar
Yorum Gönder